Мышечно-суставная гимнастика, входящая в систему оздоровления М.С. Норбекова (суставная гимнастика входит в состав первого оздоровительного курса, а мышечная –второго оздоровительного курса), – образец классических восточных упражнений с элементами психологического тренинга.

Для того чтобы научиться выполнять данную гимнастическую программу так, чтобы добиваться наибольшего эффекта, следует придерживаться нескольких простых правил.

Всегда помнить, для чего был начаты занятия.
Не давать себе поблажек и не отступать от начинаний.
Приступать к занятиям только с хорошим настроем и радостной улыбкой на лице.
Поднимать себе настроение перед занятиями, в том числе, созданием правильной осанки и улыбкой.
Заниматься регулярно, гордясь даже маленькими достижениями.
Не оставлять начатое даже при падении интереса к гимнастике или снижении работоспособности.